Гиревой Спорт

«Чем полезен гиревой спорт?» — спросят некоторые. На сегодняшний день он считается самым перспективным видом в тяжелой атлетике. Обусловлено это, в первую очередь, тем, что гиря является одним из эффективных спортивных инструментов не только по развитию мышечной массы, но и силы, выносливости, координации, гибкости и быстроты.

Кроме этого, представленный вид спортивной деятельности имеет ряд других преимуществ, благодаря которым он обретает небывалую популярность в последнее время:
— техническая простота выполняемых упражнений. Секрет гиревого спорта прост – все упражнения имеют циклический характер и не требуют какого-либо сложно перемещения, как спортивного инвентаря, так и спортсмена. А потому все упражнения осваиваются довольно легко и быстро;

— простота материального обеспечения. Гири не требуют значительных финансовых вложений, что дает ему неоспоримое преимущество перед другими видами тяжело атлетики;

— минимум травматизма. Выполнение упражнений не связано с элементами риска и, как правило, различные травмы возникают из-за неудовлетворительной подготовки снаряда. Любое отягощение дается постепенно и небольшим весом, что позволяет максимально предотвратить какое-либо непредвиденное растяжение;

— возможность заниматься как в группах, так и индивидуально. Кроме этого, для проведения тренировок не требуются большие залы или специально оборудованные спортивные площадки;

— широкий возрастной диапазон. Чем полезен гиревой спорт, теперь знают многие. Но главная его ценность заключается в том, что заниматься им можно практически в любом возрасте, стоит лишь правильно подобрать комплекс упражнений и с осторожностью относится к весовым нагрузкам.

А самый главный секрет гиревого спорта заключается в том, что представленный метод физического воспитания позволяет для каждого подобрать индивидуальную методику тренировок, дающая наиболее эффективные результаты.

 

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг – это тяжёлый вид спорта, который требует изнуряющих тренировок, правильной диеты, готовности к травмам и полной самоотдачи. Для поднятия таких больших весов нужно иметь хорошо развитые мышцы ног, рук, спины и груди. Так что путь от новичка до мастера в этом спорте заключается не только в выполнении трёх базовых упражнений. Необходимо выполнять ещё множество второстепенных. В этой статье мы расскажем о том, что такое пауэрлифтинг.

 Как упоминалось выше, этот спорт вращается вокруг трёх базовых упражнений. Это жим штанги, становая тяга и приседания со штангой. В каждом их этих упражнений атлет должен поднять максимально тяжёлый вес с учётом технических требований.

Получается, что пауэрлифтинг – это силовое троеборье. Кстати, в бодибилдинге этот комплекс тоже используют. Только акцент идёт на наращивание мышечной массы. В пауэрлифтинге же важны исключительно силовые показатели. Тренировочная программа составляется таким образом, чтобы атлет смог выполнить упражнение с максимально возможным весом 1-2 раза. Отдых между подходами может доходить до 10 минут, потому что организм подвергается чрезмерным нагрузкам, и ему требуется время на восстановление.

Как уже упоминалось выше, пауэрлифтинг – это спорт, сопряжённый с риском получения травм. Поэтому физическая подготовка имеет для атлета первостепенное значение. Неукреплённые суставы и связки, плохо развитые мышцы делают человека уязвимым при поднятии больших грузов. Следовательно, без специальной подготовки и полноценного питания стоит забыть о троеборье. Но при правильном подходе польза всё же есть. Она заключается в следующем:

  • Повышение иммунитета.
  • Укрепление сухожилий, костей и мышц.
  • Нормализация аппетита и сна.
  • Хорошая физическая форма.
  • Укрепление сердца.
  • Повышение выносливости.
  • Нормализация гормональной системы.
  • Увеличение силы.

Надо заметить, что польза от пауэрлифтинга будет наблюдаться только при грамотно составленной программе тренировок. Нужно учесть все индивидуальные параметры человека: пол, возраст, состояние здоровья и т. д. Тренер обязан рассказать начинающему атлету об опасностях этого вида спорта, и если тот не передумает заниматься, то должным образом подготовить его к работе с тяжёлыми весами.

При неправильных тренировках пауэрлифтинг может быть опасен для здоровья. Итак, чем же он вреден:

  • Смещением дисков и межпозвоночными грыжами.
  • Серьёзными травмами суставов, сухожилий, мышц и связок.
  • Проблемами с сердцем.

Не стоит заниматься этим спортом в подростковом возрасте. В этот период скелет быстро растёт, и большие нагрузки могут вызвать необратимые отклонения в развитии позвоночного столба. Также опасна чрезмерная нагрузка на хрящевые ткани. После их повреждения можно и не восстановиться.

 

Армрестлинг

Армрестлинг или армспорт – достаточно давний вид силового спорта, связанный с единоборством. Корни этого спорта уходят в далекие 1950 года. Когда Билл Соберанис  – американский журналист, увидел борьбу на руках двух мужчин не далеко от Сан-Франциско в городке Паталума и сразу предложил провести там соревнования. Для названия этого спорта он использовал такие английские слова как wrist (в переводе с англ. «запястье») и wrestle (с англ. «борьба»), таким образом получилось слово ристрестлинг.

Данный вид единоборств имел огромный успех, поэтому подобные соревнования устраивались каждую неделю. Вскоре о нем узнали во всем мире и стали проводить мировые чемпионаты.  Затем его переименовали на армрестлинг, что означает arm (с англ. «рука») и wrestle. После всемирного успеха, название армрестлинга заменили на армспорт. По сегодняшний день очень часто используется именно  первое название, потому что тренера, передающие знания используют именно его.  Они привыкли всю жизнь называть этот спорт так.

Для понимания борьбы лучше всего привести несколько выражений, пожалуй, одного из самых известных борцов современности Джона Брзенка на вопрос, что важнее бицепс или кисть: Развитие кисти и предплечья является первоочередной задачей любого борца. Без достаточной силы вы не сможете задействовать всю мощь ваших движений. Считаю, что мускулатуры предплечий, спины, дельты и трицепс играют более важную роль для удержания захвата. Бицепс тренируется в последнюю очередь. Тот, кто придерживается противоположного мнения по поводу бицепса, скорее всего, будет бороться через крюк.

Как же происходит борьба на руках?! Соперники сцепляются ладонями, при этом опираются локтями на стол высотой 105 см, шириной в 61 см и длиной в 92 см. Для локтей есть специальные подлокотники П-образного вида, которые выступают на полтора дюйма над столом. Борцы обхватывают большие пальцы друг друга, но при этом важно, чтобы последняя фаланга была видна арбитру. Затем запястья устанавливаются точно по центру стола, а плечи параллельно его краям. После сигнала арбитра каждый пытается положить руку противники на специальный пуфик, не отрывая свой локоть от подлокотника.

Как не похожи упражнения, исполняемые чемпионами по армрестлингу. Действительно, данный спорт дает возможности в произвольной порядке выдумывать новые движения. Не успеешь  оглянуться, а веса становится недостаточно. Например, Арсеро — чемпион армспорта, довел отягощение прикладываемое на бицепс до 81 кг на 8 повторений. Поэтому не каждый чемпион поделится своим секретом, как ему удалось развить свою силу.

 

Фитнес

Фитнес – довольно популярный в последнее время вид физических нагрузок. Если углубляться в теорию того, что такое фитнес, то окажется, что это целая наука, исследующая механизмы двигательной активности человека и ее влияние на организм. Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости за счет накопления пластических и энергетических веществ. При этом человеческий организм функционирует, обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт.

Фитнес зародился в США как альтернативный бодибилдингу вид физических нагрузок. Главными показателями в ответе на вопрос, что такое фитнес, являются общий тонус организма, внешняя привлекательность, не спрятанная за горой мышц, осознание культуры тела и здорового питания, здорового образа жизни в целом.

Современный фитнес является символом хорошего «качества» жизни. Это определенный образ жизни, гордость своими достижениями и успехами, осознание победы над собой, постоянное самосовершенствование, выработка стрессоустойчивости, укрепление иммунной системы.

Отвечая на вопрос о том, для чего нужен фитнес, нужно отметить, что он хорош еще и тем, что программа занятий подбирается инструктором по фитнесу строго индивидуально с учетом заболеваний (или предрасположенности к ним), уровня физической подготовки, возраста, веса и т.д.

Контакты

г. Стерлитамак, ул. Дружбы 3

+7-986-967-34-24

Пн - Пт: 8:00 - 22:00 Cб: 14:00 - 20:00